[...] od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc. Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), wzdęciami i gazami. [...]
Witam, trenuje rugby i zależy mi na dobrej regeneracji, oraz zwiekszeniu jakości mięśni. Zastanawiam się co wybrać proszę o rzetelną odpowiedź ;) ActivLab - BCAA Xtra - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis27384.html czy [...]
Witam Mam 171 cm wzrostu, waze 73kg, staz ok 1,5 roku z przerwa, poneiwaz mialem operacja na kolanoa, systematycznie cwicze od lutego bierzacego roku, mam za soba cykl mono vitalmaxa. Obecnie planuje natepujacy cykla na mase. - 2x Nitrobolon II 500g - Tauryna - 2x WPC80 dla uzupelnienia bialka w diecie - carbo olimpa - ZMA apteczne - witaminki - [...]
Witam! Odkopałem ostatnio takie oto uzupełnienie diety dla ektomorfika Vpx - FRICTION - 345g BIG ZONE - Pure creatine - 500g SFD - SFD Complete Workout Support V2 - 1 saszetka SFD - SFD PURE BCAA - 500 g BIG ZONE - Beta alanine Powder - 250g + Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Co o tym sądzicie [...]
[...] jak wstane to glodny sie robie dopiero po 4 godzinach a w tym czasie musze zrobic trening poniewaz pozniej jade do pracy. I tu moje pytanie, czy moge wrzucic na sniadanie jakies carbo + bialko badz mozecie polecic jakiegos szejka przedtreningowego czy po prostu najpierw cwiczyc, zabezpieczyc sie bcaa i dopiero poziej wrzucic normalny posilek ?
Strzałeczka ! Więc tak zabrzmi jak na zebraniu AA, ale niech tam. Mam 17 lat, chodzę na siłkę tak z ponad pół roku. Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost :173 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasem sport zespołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO Dieta : kontrolowana przez admina SFD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA/ BIAŁKO/ + witaminy [...]
Witam wszystkich, Mam do was małą prośbe. chciałbym zrzucić około 10 - 12 kg, a do tego troche się wyrzeźbić. Biore następujące rzeczy: Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA Moglibyście mi pomóc... czy właściwe jest połączenie tych wszystkich rzeczy. Czy może coś odstawić??? Do tego ćwicze aerobowo 3 x w tygodniu. Jem trzy posiłki dziennie, [...]
Siemano mam pytanie z jakiego powodu moze byc spowodowane ze zarzywajac BCAA Dymatize boli mnie brZuch.. dziwne uczucie.. firma za***ista.. wiec w sumie nie czaje tego.. w zyciu wybralem juz bardzo duzo odzywek nigdy nic mi nie bylo... a teraz taka porazka.. biore tez kreatyne vitalmaxa.. i w sumie nie wiem co robic. ale chyba odstawie.. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180/450/70 Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: masa nie idzie Wrzucam zrzut z [...]
[...] dieta wysokobiałkowa bym mi sie najbardziej przydalo ( dopiero startuje, 174cm 77 kg(20% tluszcz) endoformik) pewien pan sprzedający suplementy na allegro.pl poradzil mi bcaa co o tym sadzicie, co mozecie mi zaproponowac? i jeszcze jedno pytanko dotyczace efedryny... czy to jest koks? które leki zawieraja efedryne? czy branie gramowych pigół [...]
Bilans kaloryczny na nie małym minusie. Witajcie, mam do Was pytanie w związku z dużym minusem kalorycznym. Jestem na redukcji i za 2 dni jadę nad wodę i mam do Was kilka pytań. Uwielbiam pływać oraz jeździć na rowerze. Mój wyjazd będzie niestety "pod kontrolą" więc o imprach i podrywach mogę zapomnieć. W związku z tym będę pływał. Wyliczyłem [...]
Witam, Panowie juz niebawem bede jesc clenbuterol razem z kreatyna,bcaa,tauryną,witaminami a takze trzymam dietę.2 razy treningi mma,3 razy w tyg siłownia ewentualnie jeszcze aero 30 min raz w tyg. Prosze mi powiedziec czy po clenie spada masa mięśniowa?wyczytałem,ze owszem spala sie tłuszcz ale rowniez i białko z mięśni. będe brac clen 2 tyg on i [...]
Witam, Ćwiczę od 4 miesięcy. Cały czas zrzucam wagę i chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek. Zrzuciłem już 20kg i potrzebuje jeszcze 10. Chciałbym zacząć odżywiać organizm, ale nie bardzo wiem czym. Myślałem o BCAA, ale nie chcę budować mięśni tylko nadal spalać tłuszcz. Nie bardzo mogę brać żadnych supli podnoszących ciśnienie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Olimp Multiple Sport. a w dni nie treningowe po głownym posiłku. Zastanawiam sie czy kupić białko z Hi tec Hi Anabol aby uzupełnić braki w diecie i AAKG Olimpa. czy lepiej bcaa i AAKG Olimpa. mój cel to przyzwoita sylwestka na lato ;) Pije dużo mleka ponieważ jest bardzo dobre na odchudzanie(wapń itd.) zawiera pełnowartościowe białko i [...]
A więc, skonczylem pierwszą puchę nox pumpa ultralife i opakowanie T100. Rezultatami jestem bardzo ale to bardzo zadowolony, siła, wytrzymalość i wszystko na bardzo ale to bardzo duży plus. Śmiesznie to może zabrzmieć ale siły było tyle że mialem wrażenie że zaraz sztange razem z ławką podniose :)) :D. Łykałem w między czasie BCAA, bo osoby które [...]
Witam Mam pytanie co do czasu trwania aerobów - ile powinny trwać i po ilu minutach zaczyna się spalanie tłuszczu?... bieganie , rowerek itp. Czy 45 - 50min aero po siłowym to dobry pomysł jeżeli celem jest redukcja? nie chcę też przesadzić i mięśni palić (po siłowym dlatego że chcę i lubię) :-PP Czasem (jak mam możliwość) biegam rano po [...]
[...] po treningu 2 banany, potem jak wróce to standard kurczak/indyk ryż basmati przeważnie jakaś sałatka, no ale niewiem czy jakos bardzo dobrze z tą dietą stoje. Mam Białko , bcaa ActivLab100%, Glutamine FA Core no i jakieś porady, pomoc? co mam dokładnie zrobić? z dietą i treningiem? i czy po treningu siłowym aeroby? np 20-30 min biegania? bo nie [...]
Witam Szykuję się do egzaminu z WF. Czas jaki mi został to 3 tygodnie. Większość konkurencji mam ogarnięte ale zostały mi pompki ... muszę zrobić 58 pompek, bez zatrzymania. Obecny wynik to 44 ... Do tej pory nie zażywałem żadnych środków, ani suplementów ... na forum polecili mi nasycenie kreatyną + BCAA + beta alanina ale nie wiem czy 3 tygodnie [...]
